titel top30 van het calorieverbruik


Tabel calorieverbruik
Je persoonlijke score
Bewegen doet nog meer dan calorieën verbranden


Tabel calorieverbruik

Hoeveel inspanningen moet je leveren om bijvoorbeeld de calorieën van 1 pintje (130 kcal) te verbruiken?

Calorieverbruik van een persoon van 68 kg bij verschillende activiteiten per 30 minuten.
1.  Slapen 40
2.  Liggen 45
3.  Zitten 59
4.  Strijken 78
5.  Fietsen (9 km/uur), wandelen (4 km/uur), aerobics (licht) 102
6.  Salondansen 105
7.  Kanovaren 112
8.  Kuisen, stofzuigen(mannen) 118
9.  Ramen wassen 120
10.  Golfen 122
11.  Kuisen, stofzuigen(vrouwen) 126
12.  Bowlingen 132
13.  Gewichtheffen (licht), turnen 136
14.  Zwemmen, snelwandelen (9 km/uur) 149
15.  Auto wassen 153
16.  Aerobics (medium) 170
17.  Paardrijden, volleyballen, rollerskaten 173
18.  Grasmaaien 187
19.  Ijsschaatsen, badmintonnen 197
20.  Tennissen 207
21.  Lopen (langzaam) 238
22.  Voetballen 267
23.  Aerobics (zwaar), traplopen 272
24.  Skiën 299
25.  Lopen (medium) 306
26.  Fietsen (20 km/uur) 329
27.  Koordspringen (70 per min.) 330
28.  Basketballen 340
29.  Squashen 432
30.  Lopen (16 km/uur) 448

naar bovenNaar boven

Je persoonlijke score

Heerlijk actief geweest en nieuwsgierig naar de hoeveelheid calorieën (kcal) die je hebt verbruikt?
Bereken je persoonlijke score. Bijvoorbeeld: 15 min. rustig gefietst (51 kcal), 45 min. de ramen gewassen (180 kcal), 60 min. getennist (414 kcal)

Totaal: je hebt 645 kcal verbruikt via lichaamsbeweging.

naar bovenNaar boven

Bewegen doet nog meer dan calorieën verbranden

Bewegen doe je niet louter voor de calorieverbranding. Van sporten (minimum 30 minuten beweging per dag!) krijg je spieren en met meer spieren verbruik je meer energie, val je makkelijker af en zie je er gewoon ook veel beter en strakker uit. Het verbetert verder je conditie, je traint je hart- en bloedvaten, je bent meer gewapend tegen stress en ziekte en je kan beter om met emoties. Waar zijn m'n gympies?


naar bovenNaar boven